সূরশ্রী রায় চৌধুরী.নতুন বছরে নিজেকে স্ট্রেস ফ্রী জীবন উপহার দিন।
মনখারাপ, স্ট্রেস, অবসাদ-ডিপ্রেশনকে এবার বাই বাই করে
নিজের মতো করে আনন্দ করুন। উৎসব মনের মলিনতা দূর করে। মনকে হালকা করে, আরও সুস্থ হয়ে উঠতে সাহায্য করে। বয়স্ক বা অল্প বয়সি সকলের জন্য উৎসবই মন ভালো করার সেরা ওষুধ।
তাই নতুন বছরে নতুন ভাবে জীবন শুরু করুন সামাজিক বন্ধন এর মাধ্যমে। উৎসব আসলে একটা থেরাপি, সেটাকে উপভোগ করুন, আনন্দ, উল্লাসে সাড়া দিন কাটান। মন ও শরীর দু-ই হালকা থাকবে। এই যান্ত্রিক যুগে মানুষ নিউক্লিয়ার পরিবারে বড় একা। এই একা থেকেই একাকিত্ব তৈরি হয়।সমাজবদ্ধভাবে না বেঁচে সোশাল মিডিয়ার মাধ্যমে যোগাযোগ রাখে। মনে রাখা উচিত, ডিজিটাল দুনিয়ায় প্রচুর বন্ধু, প্রিয়জনের সঙ্গে চ্যাট করলে অক্সিটোসিন হরমোন ক্ষরণ হয় না। মানুষের মুখোমুখি হয়ে কথা বললে, তার স্পর্শ, সান্নিধ্য পেলে তবেই অক্সিটোসিন নিঃসৃত হয়। যার জেরে মন ভালো হয়ে যায়। আমাদের হাঁটাচলা, মুভমেন্ট বেড়ে যাওয়ায় ডোপামিন, সেরোটোনিনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। যা মন ও স্বাস্থ্যের পক্ষে মঙ্গল।
তাই এই উৎসবের মেজাজে
মন থেকে নেতিবাচক ভাবনা দূরে ফেলে দিন। পরিবার,বন্ধু বা কাছের কাউকে নিজের বহুদিনের জমানো কষ্টের কথা খুলে বলুন। দেখবেন অনেকটাই মানসিক শান্তি লাভ করেছেন। শুনতে পারেন পছন্দের কোনো গান। এ ছাড়া বই পড়তে পারেন, ছবিও আঁকতে পারেন। মানসিক অস্থিরতা কমাতে মেডিটেশন করতে পারেন। আপনার অভ্যন্তরীণ পছন্দের শখ পূরণ করুন। আপনার আনন্দের চাবিকাঠি আপনার হাতেই, তাই অন্যের ওপর নির্ভরশীল না হয়ে আজই শুরু করুন স্ট্রেস ফ্রী জীবন।
গুডবাই ডিপ্রেশন!
